最高の体調は、
自分でつくれる。

1 回 45 分。その場で、身体が軽くなる。
4D ストレッチマシン × トレーナー。少人数で見てもらえるセミパーソナル。

  • #センター北駅 徒歩1分
  • #1回45分
  • #セミパーソナル
  • #1枠4名まで
  • #土日祝も営業
今だけ初回体験 0円通常 4,400 円

開始 30 分前まで予約できます・持ち物不要・無理な勧誘なし

動ける身体は、
それだけで気持ちがいい。

朝起きて、どこも痛くない身体

思い切り動ける身体

仕事帰りでも、軽い身体

年齢を言い訳にしない身体

そんな身体を、45 分のマシンストレッチで。
PROMOVE センター北

ABOUT PROMOVE

センター北で唯一の、
“4D ストレッチマシン”ジム

プロアスリートのコンディショニングにも使われている、多方向に動くストレッチマシンです。ご自身で引っ張るのではなく、マシンの動きに合わせて身体を動かすだけ。低負荷ですので、身体が硬い方にも取り組んでいただけます。

4D-Stretch マシンが並ぶ PROMOVE の店内

4D ストレッチマシンは、
“人間本来の動き”を取り戻します。

4D-Stretch のマシン(トータルショルダージョイント)

見た目はウエイトトレーニングの機器のようですが、位置づけは大きく異なります。高強度・高負荷ではなく、重力とマシンの誘導によって適切な負荷が自然にかかる設計です。

回旋を伴うダイナミックなストレッチ動作を通じて、整体を受けたような心地よさとともに、身体が内側から変わっていく感覚を味わっていただけます。

伸張反射の利用 少ない多い 有酸素運動に近い無酸素運動に近い ウエイトトレーニング スタティックストレッチ ピラティス 動的ストレッチ プライオメトリックス 全力運動・動作 継続運動・動作 4D-Stretch 人間本来の動きの発現・記憶・定着に最も適した形態
Machines

PROMOVE で使えるマシンと使い方

股関節膝

4D-Stretchトータルヒップジョイント

ペダルが上下と回旋の動きをするため、膝にやさしい負荷で股関節の可動性を高めます。姿勢を変えることで、より多くの部位にアプローチできます。

股関節お尻

4D-Stretchバックスイング

後方へペダルを蹴る動作で股関節の伸展を促し、お尻まわりの筋肉をダイナミックに動かします。走る動作や、身体の効率的な使い方の習得に効果的です。

肩甲骨鎖骨

4D-Stretchトータルショルダージョイント

肩甲骨と鎖骨まわりの筋肉にまとめてアプローチします。1 台で引く動作と押す動作ができ、リラックスした状態で肩まわりの動きを引き出します。

股関節内もも

4D-StretchアダクターX

開脚の姿勢で足裏から外へ押し出す動作で、股関節まわりの筋肉を総合的に動かします。角度を調整でき、目的に応じた動きが可能です。

お尻太ももふくらはぎ

4D-Stretchレッグプレス360°

自然な骨盤の立ち上がりを促し、お尻や太ももの裏を効果的に動かします。回旋するペダルで関節にやさしく、ふくらはぎや足裏までアプローチします。

お尻股関節

ZERO-iヒップ・フレックス

臀部(お尻)をストレッチします。股関節の前後の動きを広げます。

背骨体幹

ZERO-iローテーション

脊柱(背骨まわり)を回してストレッチします。上半身のひねりが出るようになります。

Why PROMOVE

PROMOVE が選ばれる 3 つの理由

筋力トレーニングのジムでも、ストレッチ専門店でもありません。マシンが動きを引き出し、トレーナーが横で整える。きつい運動をせずに、身体の土台から変えていく。会員様が PROMOVE を選んでくださる理由は、この 3 つです。

マシンに座った女性会員様の脚をトレーナーが支え、笑顔で動きを確かめている様子
Reason 01

その場で、身体が軽くなる

初回の 45 分でも、その場で動きの違いを感じられる方がほとんどです。マシンが関節まわりの動きを引き出すので、頑張らなくても身体が軽くなる。身体が硬い方ほど、変化がはっきり分かります。

40〜50 代の男性会員様がトータルショルダージョイントで肩まわりを動かしている様子。奥では別の会員様がマシンを使っている
Reason 02

1 枠 4 名様までのセミパーソナル

1 回 45 分の予約制です。1 名のトレーナーが 4 名様までを担当いたしますので、空きがあれば開始 30 分前まで予約でき、マシンの使い方も動きの癖も、その場でお伝えいたします。お一人になる時間がなく、パーソナルより費用を抑えられます。

女性会員様が 4D ストレッチマシンを使っている
Reason 03

「痛い → 整える」のループを、終わりに

整体やマッサージは、その場では楽になっても、しばらくするとまた痛くなって通う……の繰り返しになりがちです。PROMOVE は、関節まわりの本来の動きを取り戻すことで、身体が自分で整う状態を目指します。通うほど、楽な時間が長くなっていく。それが 4D ストレッチマシンの効果です。

Studio

ジムの様子

センター北駅から徒歩 1 分、ノースポートモール目の前。1 枠 4 名様までですので、混み合うことはございません。

PROMOVE センター北の外観。I.F ビルの 2 階
センター北駅から徒歩 1 分。ノースポートモール目の前、I.F ビルの 2 階です
ガラスに入った PROMOVE のロゴ
ガラスに入った PROMOVE のロゴ
マシンが並ぶフロア
マシンが並ぶフロア。1 枠 4 名様まで
トレーナーが会員様の背中に手を添えて動きをサポートしている
トレーナーが横につき、角度と呼吸を確認いたします
鏡張りのマットスペース
鏡張りのマットスペース。床でのケアもこちらで
更衣スペース
更衣スペース。お着替えはこちらで
洗面所
洗面所もご利用いただけます
Your first 45 minutes

ご体験の流れ(45 分)

ご予約の時間にお越しいただくだけです。普段着のままでご体験いただけます。

ぜひ一度、ご体験ください

マシンの動きに合わせて身体を動かしていただき、トレーナーが身体の動きの角度と呼吸を確認いたします。ご自身で踏ん張ったり、重りを持ち上げたりすることはございません。汗もほとんどかきません。初めての方は、この 45 分をそのまま体験していただけます。

今だけ初回体験 0円通常 4,400 円
無料体験を予約する

BEFORE / AFTER

通い始めて 2 か月で、足とお尻のかたちが変わった会員様のビフォーアフター
2 か月で、足とお尻のかたちに変化通い始める前(左)と現在(右)
無料体験で身体の動きが変わり、その日に入会した 20 代男性の会員様
体験のその日に、動きが変わったサッカーのスキルアップのために通い始めた 20 代男性
Voices

お客様の声

ゴルフの飛距離が伸びた、どんどんいいことばかり起こるというご報告
K様ご夫妻の声:歩くときの足の運びがスムーズになり、股関節の連動を実感
体験時から身体の変化を感じ、通い始めた会員様
サッカーのパフォーマンスが上がったとチームメイトから言われた会員様
アルペンスキーの小学生選手、ゴルフの高校生選手もご利用いただいています
サッカーのスキルアップのため、無料体験からご入会
無料体験で動きが変わり、その日にご入会
産後の身体を整えるためにトライアル当日にご入会
右の足の付け根の詰まりがなくなったというご報告
トレーナーが背中に手を添えて動きを確かめている会員様。身体の動きがどんどん良くなっています
足のかたちが変わってきたというご報告
みるみる動きが良くなり、奥の方が使えている感覚が気持ちよいとのこと
千葉から毎週通われている会員様。身体の変化も出はじめたそうです
娘さんが Instagram をチェックしてくださっている会員様。身体の可動域がとても変わられました
肩がらくになるから好き、というお声
ダンスを通して、ご自身の身体への探究心が目覚めた会員様
ゴルフのための身体の調整。動きが良くなられています
ヘルニアと腱鞘炎の手術を経て通い始めて半年。動きが変わりバックスイングもできるようになり、体重も 8.9kg 減った会員様
お仕事前にストレッチに来られた会員様。パフォーマンスアップ間違いなし
トレーナーがサポートしながらお客様の身体の状態をチェック
来店されたプロ選手からサインをいただいた場面

Google マップでの口コミ

モチャリク さん体験当日に即決でご入会

以前から初動負荷に興味があり 体験日に"コレだ!ついに出会えた〜"と、即決入会しました。入会から1ヶ月が過ぎ、姿勢や呼吸、睡眠などの変化を実感しています。

Google 口コミ・3 か月前
Saori wars さん還暦を過ぎてから

還暦を過ぎて、動けなくなった自分の身体を自覚し自信を失っていました。プロのパーソナルトレーニングを受け、まだ2回目ですが効果を感じています!ジムはとても綺麗で、ゆっくり落ち着ける空間です。トレーナーの方は親切で的確なアドバイスをしてくださいます。

Google 口コミ・6 か月前
K
K.A. さんゴルフが趣味の会員様

セミパーソナルですが、利用者が少ないとほぼパーソナルでいろいろ聞けるので、細かい疑問まで相談してしまいます。何より趣味のゴルフの動きにつなげて説明してくださるので、ゴルフもマシンストレッチもモチベーションが上がり、身体のメンテナンスへ良い影響を実感しています。

Google 口コミ・2026 年 9 月
S
S.N. さん自分のペースで通う会員様

少しずつ身体が変わり始めていて、通うモチベーションになっています。スタッフの方々が親身で丁寧なのはもちろん、通っている仲間も素敵な雰囲気で、すごく居心地が良いです。自分のペースで無理なく続けたい方にぜひおすすめしたいジムです。

Google 口コミ・2026 年 9 月
Y
Y.Y. さん小学生のお子さんが通う保護者

セミパーソナルと言いつつ、空いてる時は完全パーソナル状態になる時もあってお得です。まだ通い始めて数ヶ月程度ですが、ドタバタしていた走り方が改善されたように見受けられます。家で出来る体操なども教えてもらいました。

Google 口コミ・2026 年 8 月
Ryoko さん通い始めて 5 回目の会員様

通い始めてすぐ、歩きやすさと立ちやすさを感じました。今まで硬くなっていた身体の関節が、正常にのびのびと動き始めた感覚です。お尻から使う歩行、身体の芯を強く感じながら立っていられる感じ。インストラクターの皆さんはとても熱心にわかりやすく動き方の指導をしてくださいます。そして知識も豊富!おかげさまで、もう半ばあきらめていた自分の体型の変化がとても楽しみです。

Google 口コミ・2026 年 6 月
マック さん体験で効果を実感してご入会

特に身体の不調を感じていませんでしたが、マシンストレッチを試してみる機会をいただき、その効果を実感して入会をしました。施設もきれい、スタッフ、トレーナーの方も親切で、何より 40 分でストレッチがすごく気持ち良く、身体が軽く感じられ、大変満足しています。

Google 口コミ・2026 年 6 月
→口コミをすべて見るGoogle マップで開く
Benefit

こんな方におすすめです

Golf & Sports

ゴルフ・スポーツをされる方

  • パフォーマンスの向上
  • ケガの予防
  • 競技を長く続けられる身体

動く範囲を広げて、スイングやフォームにつなげます。

Daily Conditioning

肩こり・腰の張り・疲れを整えたい方

  • 肩・首こりの根本改善
  • 姿勢と呼吸を整える
  • 疲れが抜けやすい身体

汗をかかず、痛みもなく。運動が苦手な方にも。

Junior & Recovery

ジュニアアスリート・回復期の方

  • 走り方・身体の使い方
  • ケガ後の安心な復帰
  • 柔道整復師による身体のチェック

柔道整復師、ピラティス、ヨガ、スポーツトレーナー。いろいろな視点を持つトレーナーが在籍しています。

Junior athletes

ジュニアアスリートも通っています

小学生から高校生まで、走り方や身体の使い方を整えるために通われています。競技前のコンディショニングにもご利用いただいています。

ゴルフ

高校 3 年生

野球

高校 1 年生

野球

小学 5 年生

バスケットボール

小学 5 年生

Price

料金プラン

すべて税込です。月の回数か、通い放題かをお選びいただけます。平日のみのプランは、土日祝もご利用いただける全日プランよりお得な設定です。

初回体験45 分のパーソナルトレーニング・お一人様 1 回限り
4,400 円0円
入会金今月中のご入会
13,200 円0円
平日スタンダード 4月 4 回・週 1 回のペース/平日 9:30〜21:50
¥15,400(1 回あたり 3,850 円)
平日アクティブ 8月 8 回・週 2 回のペース/平日 9:30〜21:50
¥24,200(1 回あたり 3,025 円)
平日プレミアム通い放題・平日 9:30〜21:50/1 日 1 枠まで
¥30,800(週 4 回通うと 1 回 1,925 円)

※ ほかに土日祝も使える全日プラン、22 歳以下の U-22 アスリート(20,900 円)、単発のパーソナル(6,600 円〜)をご用意しております。
※ お支払いは口座振替・クレジットカード。ご入会後はご予約時のオンライン決済もご利用いただけます。

Trainers

PROMOVE トレーナー紹介

若林 孝誌
トップトレーナー・スポーツトレーナー

若林 孝誌

「筋肉を増やす」「体重を落とす」ではなく、本来の身体の動きを取り戻すこと。動作の質を高めることが、柔軟性・バランス・ケガの予防につながると考えています。ジュニアアスリートから、年齢を重ねても元気に動きたい方まで、一人ひとりに合わせて組みます。

大川 久弥
トップトレーナー・柔道整復師

大川 久弥

痛みや違和感を抱えたままでは、思うように身体は動きません。神経・関節・筋肉のバランスを整えて、安心して運動に取り組める状態をつくります。「動きにくい」「力が入りにくい」「疲れが抜けない」にも、柔道整復師の視点から向き合います。

トップトレーナー・セラピスト

福原 千春

まずはご自身で、今の状態を「観じる」ことを大切にしてほしいとお伝えしています。受け入れたところから、どうしていきたいかをご本人の意思のもとに提案し、変わるお手伝いをさせていただきます。身体の動きに現れる美しい螺旋の流れ、意識の流れ、人生の流れ。その方に現れている流れを感じ観て、より楽になるものをお渡しします。

Instagram

現場の様子は、公式 Instagram から

トレーナーが日々の指導の様子をリールで発信しております。どのような動きをするジムなのか、動画でご覧いただけます。

FAQ

よくあるご質問

運動が苦手で、体力に自信がありません。
ご安心ください。4D ストレッチマシンは激しい運動や重い負荷をかけるものではなく、低負荷で痛みのないことが特徴です。運動のご経験がない方や、これまでジムが続かなかった方にも、多くお越しいただいております。
一人で何をすればよいか分からなくなりそうで不安です。
トレーナーが常駐し、1 枠 4 名様までの会員様をサポートいたします。お一人で取り組んでいただくことはございません。マシンの使い方や動きの癖も、その場でお伝えいたします。
肩こりや腰の張りにも効果はありますか?
肩こりや腰の張りは、関節の動きにくさを別の部位でかばうことで生じている場合が多くございます。動く範囲を取り戻すことで、かばう必要がなくなります。柔道整復師の資格を持つトレーナーも在籍しておりますので、痛みのある状態からでもご相談いただけます。
体験のあと、その場で入会を決める必要はありますか?
いいえ、体験のみのご利用も歓迎しております。体験後にプランのご案内はいたしますが、無理な勧誘はいたしませんので、ご安心ください。ご入会をご希望の場合は、その日のうちにお手続きも承ります。
Access

センター北駅から、徒歩 1 分

住所
〒224-0003 横浜市都筑区中川中央 1-23-2 I.F ビル 201
最寄駅
センター北駅(ブルーライン・グリーンライン)徒歩 1 分
営業時間
平日 9:30〜21:50
土日祝 9:30〜20:10
定休日
木曜日(第 2・第 4 木曜は営業)
支払い
口座振替・クレジットカード
駅からの道順・営業時間を詳しく見る
Free trial

まずは 45 分、ご体験ください。

初回体験は 0 円(通常 4,400 円)です。持ち物は不要で、普段着でお越しいただけます。無理な勧誘はいたしませんので、ご安心ください。

今だけ初回体験 0円通常 4,400 円

お電話でも承っております 045-914-5001(平日 9:30〜21:50 / 土日祝 9:30〜20:10)

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